Masažas – natūrali priemonė nuo streso ir nerimo
Stresas ir nerimas tapo nuolatiniais šiuolaikinio žmogaus palydovais. Greitas gyvenimo tempas, darbinės ir asmeninio gyvenimo problemos gali stipriai paveikti emocinę būklę. Ilgainiui nuolatinė įtampa gali pakenkti ne tik psichologinei, bet ir fizinei sveikatai.
Nors vaistai ir kitos medicininės priemonės gali padėti sumažinti simptomus – natūralūs metodai visada turėtų užimti svarbią vietą kasdienėje savijautos priežiūroje. Viena veiksmingiausių tokių priemonių – masažas.
Masažo salonas Panevėžyje siūlo kompleksines, kiekvienam pacientui tinkamas gydymo paslaugas.
Kaip masažas veikia organizmą?
Masažas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir daro stebuklus nervų sistemai. Jo metu suaktyvinama kraujotaka, todėl organizmas geriau aprūpina ląsteles deguonimi. Taip pat masažas padeda sumažinti kortizolio – „streso hormono“ – lygį organizme, o tuo pat metu skatina laimės hormonų – serotonino ir endorfinų – gamybą. Dėl to po masažo sesijos daugelis žmonių jaučiasi lengvesni, energingesni ir psichologiškai stabilesni.
Populiariausi masažai nuo streso ir nerimo
Masažų poveikis gali skirtis priklausomai nuo taikomų metodų. Intensyvesni masažai gali geriau suaktyvinti kraujotaką, tuo tarpu švelnesni ir lėtesni judesiai labiau ramina centrinę nervų sistemą. Dėl to svarbu pasirinkti masažą, kuris atitiktų individualius poreikius.
● Klasikinis masažas – padeda sumažinti raumenų įtampą ir skatina atsipalaidavimą. Puikiai tinka po sunkios darbo dienos, kuomet jaučiamas nuovargis, pečių ir kaklo skausmai.
● Aromaterapinis masažas – derinamas su eteriniais aliejais, kurie turi raminamąjį poveikį. Ypač efektyvūs yra levandų, bergamočių ir ylang-ylang aliejai. Eteriniai aliejai skatina gilesnį kvėpavimą ir suteikia raminamąjį poveikį visam organizmui.
● Tajų masažas – derina tempimus, akupresūrą ir jogos elementus, kuris padeda atkurti energijos pusiausvyrą. Tai ypač tinkamas masažas tiems, kurie jaučiasi fiziškai pervargę ar patiria energijos trūkumą.
● Shiatsu masažas – japonų masažų technika, kurios metu spaudžiami tam tikri taškai, stimuliuojantys energijos tėkmę organizme. Šis metodas ypač veiksmingas tiems, kuriuos kamuoja nerimas ar nemiga.
● Karštų akmenų masažas – naudojami įkaitinti akmenys, kurie padeda giliai atpalaiduoti raumenis ir gerina kraujotaką. Tai itin veiksminga technika norint sumažinti įtampą ir sugrąžinti vidinę ramybę.
Masažų nauda emocinei sveikatai
Masažas padeda ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Po masažų sesijos daugelis žmonių pastebi:
● Pagerėjusį miegą ir gilesnį poilsį naktį.
● Mažesnes nerimo ir panikos atakas.
● Didesnį emocinį stabilumą ir pozityvesnę nuotaiką.
● Geresnę koncentraciją ir produktyvumą.
● Mažesnį galvos skausmų ar migrenos pasikartojimą.
Kaip dažnai reikia masažo?
Reguliarumas – raktas į sėkmę. Siekiant ilgalaikių rezultatų – rekomenduojama lankytis masažuose bent kartą per savaitę ar kas dvi savaites. Net vienkartinis seansas gali turėti teigiamą poveikį, tačiau nuolatinė priežiūra užtikrina geriausius rezultatus.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į savo organizmo poreikius. Kai kurie žmonės gali pastebėti teigiamus pokyčius jau po kelių masažų, tuo tarpu kitiems prireiks ilgesnio laikotarpio.
„Norint pasiekti didžiausią poveikį – labai svarbu tinkamai pasirinkti masažą ir specialistą,” – teigia masažų terapeutė Laura. „Jei jus vargina stiprus nerimas – rekomenduoju rinktis aromaterapinį masažą su levandų aliejumi. Jis padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir geriau miegoti. Taip pat rekomenduoju skirti bent valandą ramybei po masažo, kad poveikis būtų maksimalus“.
Masažas Panevėžyje https://jaukussapnas.lt/ – tai natūrali, maloni ir efektyvi priemonė, kuri padės sumažinti streso ir nerimo lygį. Pasirinkus tinkamą masažą ir specialistą – galima ne tik pagerinti savo emocinę savijautą, bet ir sustiprinti bendrą organizmo sveikatą. Tad jei jaučiate, kad įtampa tampa kasdienybe – skirkite laiko sau ir atraskite masažo teikiamą naudą.
